ete-beignet お友達に誘われて、1週間夕食断食にチャレンジ！夕食を食べないことで、胃腸を休ませよう企画
やりたいと言った私の都合で日程を決めてもらい決行。みなさん、お付き合いいただいてありがとうございました。
詳しくはこちらの本を参照しました。
3日間の全く食べない断食よりは、回復食に気を使わなくてよいのがいい。朝と昼は好きに食べて、１５時以降食べないという。なんだかお手軽だ。
それに取り組もうと思った理由は、以下の点を解消できればいいなと思ってはじめました。
- 量を食べ過ぎて、食べ終わるとすぐに横になりたくなる問題を解消したい。
- 苦しくなるまで食べないと気が済まないのは、どこかおかしい
- 年末年始を前に、一度腸をリセットしたい
- 便秘を治したい
- ついでに痩せれたらうれしい
野菜がいいよと、言われてサラダを取り入れる。葉物野菜って、傷みが早いし、それだけ終われないから、ついつい炒めるか煮るができる野菜料理が多めになって、なかなかサラダが食卓に出ることがなかった。特に冬は。サラダ、美味しいね。主食サラダの朝ごはん。どんどんトッピングが増え、美味しくなってきた！
1日目
朝ごはんは最近固形物が入らない。
しっかり食べない習慣になっていたので、りんごしか思いつかなかった。
お昼は鯖の南蛮漬け
2日目
初日の晩御飯を抜いた私はえらーい！と、2日目の朝はパン。朝から好きなパン屋さんでモーニング。最近、グルテンフリー生活を意識しているので、できるだけパンを我慢しているのだけれど、夕食抜いたご褒美にパン。
すごくおいしかった。
すごい！夕食を抜いたら快便になるのか？お通じすっきりで気分がいい。
昼はトマト鍋の残り物の野菜多めトマトパスタ。順調かと思いきや、夜は（食事とは関係ない）ストレスで、お刺身を少し食べてしまった。ご馳走様でした。
3日目
人間、そんなに食べなくても平気なんだな〜。なんて言いながら。
途中、クッキーなど食べてます。サラダにブロッコリーはいいね。常備しよ。ひよこ豆がいい仕事をする。
4日目
朝ごはんにもったいないなと残っていたパンとサラダ。
ランチは送別会でオムライス。
夜ご飯は我慢できず、卵と小さなこんにゃくを。
5日目
朝のサラダがより美味しくなってきた。
晩御飯にお茶漬け食べちゃった。
6日目
朝ごはんのサラダがちょっとずつ種類が増えていく。柿はサラダに合うね。玉ねぎスープと。
昼になんでも食べていいのは、助かるね。昼ごはんの時間があまりなくすぐ近くにあったトンカツ屋さん。
ママは断食だよって言っているのに、夜は子どもにお菓子パーティーに誘われちゃって、つい。ほんのちょっと食べちゃった。
この日の夜は頭痛でした。何かが足りていないのか？
7日目
前述の本の「暮らし方」の中に、味噌汁が良いとあり、（いや、知ってるけど。言われるとよりそう思う）最後の日の、この日の朝食はどんぶりでお味噌汁。お通じ芳しくないのでヨーグルトを追加。
お昼は、ちょっとチャレンジねと初めてのお店へ行ってみたら、すごく美味しいくてご機嫌！
ついに最終日。順調に終われると思ったら、帰り道に低血糖になったのか、やばい感じの冷や汗が出そう〜。帰宅して、慌てて梅干し、黒糖塩、バナナを。そしてサラダ。
結局、完全な夕食断食はできなかったけど。それでも量は確実に減った。胃腸を休ませることはできたかな。
この１週間、毎日食べたものの写真をお友達同士でシェア。友達先生にコメントもらって、励まし合って、たのしい毎日でした。
1週間やってみて、というには、毎晩ちょっびり何か食べちゃったのだけど、それでも「食べすぎだった」ことを知ることができ、意味はあった。小腹がすいたら、何も考えずにおやつ！だったのが、甘いものより食事が食べたいと思えたこと。
今は、「これ、いいやん！このまま夕食なしで生きていけそう。」な気分です。小食とはいえ成長盛りのこども。我が子のために料理をするけれど、子どもの夕飯がいらなくなれば、老夫婦は断食したらいいんじゃないの。夫も体が重いって言ってるから絶対おすすめ。食費も下がって一石二鳥ね。
夕食なしとは言わずとも、腹６分目で今後も続けていきたいです。
Follow me!
改めて
1週間食べたものを並べると、
三日目からの
メニュー選びの変化がすごい！！！
彩りが綺麗！
一緒に頑張ってくれてありがとうございました！
食への執着、手放し成功！！😍
ありがとうございました。
1人じゃないから頑張れました！
サラダは主食になりますねぇ。おかげさまで楽しく、健康な一週間でした。
みんなに見せる写真を撮らろうと思うと、うかつに食べなくなったし、写真映えを意識して、色鮮やかにしたい欲もあり。いつも適当に食べちゃっていた自分の食事の見た目も気にして、気分のいい食事ができました。
成功成功！たくさんサポートしてくれて、ありがとう！！！
またやりたーい。
本当にもーこちゃんの言う通り、３日目からの彩りがすごい！！！
今回バタバタで思ってたほどきちんと食事に気をつけられなかった身をしてeteさんの写真を見て反省中。
次はしっかり取り組めるようにします！
誘ってくれてありがとう☺
食卓に緑が並ぶのは美しいね。考えないとすぐ茶色くなっちゃうから。
今回、サラダを作るのが楽しかった。
ちぎって洗って乗せるだけの簡単サラダで朝からラクチンだったけど、今後はほかの野菜も準備しておいて、毎食に加えていきたいわ。
おいしいごはんblogを書くために、胃腸をいたわってあげないとね。